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पेंसिल पुशअप्स से आंखों को मिलेगा आराम, जानें क्या है इसे करने का सही तरीका

हाइलाइट्स

पेंसिल पुशअप्‍स दिन में एक बार जरूर करना चाहिए. पेंसिल पुशअप्‍स एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकती है.पेंसिल पुशअप्‍स से आंखों के स्‍ट्रेस को कम किया जा सकता है.

Pencil Pushups Give Relief To The Eyes- आंखों में दर्द, जलन, खुजली और धुंधलेपन की समस्‍या आम हो गई है. आंखों में बढ़ रही परेशानियों के कई कारण हो सकते हैं, जैसे अधिक देर स्‍क्रीन देखना, प्रदूषण, अनहेल्‍दी डाइट लेना और पोषक तत्‍वों की कमी. आंखों की परेशानियों के चलते छोटी उम्र में ही बच्‍चों को चश्‍मा लगाना पड़ रहा है. वर्क फ्रॉम होम कल्‍चर ने भी आंखों से संबंधित बीमारियों को बढ़ावा दिया है. आंखों की समस्‍या से निजात पाने के लिए डाइट और हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल के अलावा आई एक्‍सरसाइज को अपनाया जा सकता है. जिस प्रकार बॉडी को फिट रखने के लिए एक्‍सरसाइज की जाती है उसी प्रकार आंखों को हेल्‍दी बनाने के लिए पेंसिल पुशअप्‍स एक्‍सरसाइज का सहारा लिया जा सकता है. इस एक्‍सरसाइज को करना बेहद आसान है. इसके नियमित अभ्‍यास से आंखों के स्‍ट्रेस और दर्द को कम किया जा सकता है. चलिए जानते हैं पेंसिल पुशअप्‍स को करने का सही तरीके के बारे में.

क्‍या है पेंसिल पुशअप्‍स
पेंसिल पुशअप्‍स आंखों की एक्‍सरसाइज है जिसे करने से आंखों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. मेडिकल न्‍यूज टुडे के अनुसार पेंसिल पुशअप्‍स एक्‍सरसाइज की मदद से प्रेसबायोपिया के खतरे को कम किया जा सकता है. जैसा कि इसके नाम से ही प्रतीत होता है कि ये एक पेंसिल द्वारा की जाने वाली एक्‍सरसाइज है जो एकाग्रता बढ़ाने और ध्‍यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है. इस एक्‍सरसाइज से नियमित अभ्‍यास से आंखों के स्‍ट्रेस को कम किया जा सकता है.

पेंसिल पुशअप्‍स करने का सही तरीका
– इसे करने के लिए एक पेंसल को हाथ में ले लें और आंखों के बीचों-बीच इसे लंबाई से पकड़ें.
– इस दौरान आंखों का फोकस पूरी तरह से पेंसिल की नोक पर होना चाहिए.
– धीरे-धीरे पेंसिल को आंखों के पास लाएं और तब तक पास लाएं जब तक पेंसिल की नोक दो दिखाई न देने लगे.
– जब पेंसिल की नोक दो दिखने लगे तब पेंसिल को आंखों से धीरे-धीरे दूर ले जाएं.
– इस प्रक्रिया को कम से कम 20 बार दोहराएं.
– दिन में एक बार इस एक्‍सरसाइज को जरूर करें.

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पेंसिल पुशअप्‍स के फायदे
– आंखों की मांसपेशियां होती हैं मजबूत
– एकाग्रता में बढ़ोतरी
– रोशनी में हो सकता है सुधार
– स्‍ट्रेस को कम करती है
– दर्द में दे सकती है राहत

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Tags: Eyes, Health, Lifestyle

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