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वर्कप्लेस पर कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं? डाइट में शामिल करें तरह-तरह के सलाद

हाइलाइट्स

पालक की सलाद रहती है फायदेमंद ब्लैक बीन की सलाद का सेवन रखता है एनर्जेटिक

Benefit of Salads-ऑफिस में पूरा दिन बैठकर काम करना किसी चैलेन्ज से कम नहीं. ऐसे में अगर लंच करने का भी समय नहीं निकाल पाते या बीच-बीच में भूख लगती है और इस वजह से हेल्दी विकल्प तलाश रहे हैं तो मूंगफली और बींस के सलाद को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा भी कुछ हेल्दी सलाद हैं जिन्हें खाकर आपका पेट भी भर जाएगा और आप एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे.

दरअसल ये सलाद फाइबर का रिच सोर्स हैं. फाइबर युक्त डाइट से पेट काफी समय तक भरा हुआ लगता है. जिसकी वजह से एक्स्ट्रा कैलोरी भी नहीं पहुंचती और व्यक्ति खुद को हेल्दी महसूस करता है. इससे वजन भी नहीं बढ़ता. आइए ऐसे ही कुछ तरह के सलाद के बारे में जानते हैं-

बींस और मूंगफली सलाद

ईटिंग वेल के अनुसार वर्कप्लेस में कुछ हेल्दी खाना है तो बीन्स और मूंगफली का सलाद सबसे अच्छा ऑप्शन है. इस सलाद में टेस्ट के मुताबिक चेरी, अंगूर, टमाटर और खीरे के पीस को मिक्स किया जा सकता है. इसमें ताजगी बरकरार रखने के लिए तुलसी के पत्ते मिलाये जा सकते हैं. 

पालक का सलाद

पालक सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें अपने टेस्ट के मुताबिक ऑलिव आयल, दही के साथ तैयार करें. झटपट सलाद बनाने का ये तरीका काफी हेल्दी है.
स्ट्रॉबेरी का सलाद

एवोकाडो, अखरोट, पालक और स्ट्रॉबेरी से तैयार ये सलाद ग्रिल्ड चिकन या फिर रोस्टेड सैल्मेन के साथ खाया जा सकता है. वर्कप्लेस में हल्की फुल्की भूख मिटाने के लिए ये बिलकुल हेल्दी सलाद है.

ब्लैक बीन सलाद

लंबी भूख को शांत करने के लिए ब्लैक बीन सलाद काफी हेल्दी रहती है. ये नो कुक सलाद है. इसमें एवोकाडो का पेस्ट मिलाया जाता है. इसके अलावा इसमें कोई भी मनपसंद साग मिलाया जा सकता है.

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ग्रीक सलाद

खाने में काफी टेस्टी और बनाने में काफी सरल ग्रीक सलाद हर रोज बनाया जा सकता है. इसे सूप के साथ भी परोसा जा सकता है. इस सलाद में कई तरह की सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है. जो काफी हेल्दी हैं. 

Tags: Health, Healthy Diet, Healthy food, Lifestyle

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